〔記者孫義方台中報導〕民眾擔心自己年紀大骨質不斷流失怎麼辦，台中市光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，其實骨質疏鬆是可以部分逆轉的，透過正確的飲食、運動和醫療治療，骨骼依然可以變得更強壯，骨質疏鬆應多吃富含鈣和維生素D的食物，有助於強化骨骼。
嚴可倫說，乳製品：牛奶、優格和起司等乳製品含有豐富的鈣，是骨骼健康的重要來源。綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、青花菜等綠葉蔬菜也含有大量的鈣，對骨骼有益。魚類：鮭魚、沙丁魚和金槍魚等魚類富含維生素D，幫助身體更好地吸收鈣。
堅果和種子：杏仁、芝麻和奇亞籽等堅果和種子不僅含鈣，還提供鎂和蛋白質，有助於骨骼健康。豆類：豆腐、毛豆和豆漿等豆類食品也含有不少鈣，是素食者良好的鈣來源。上述食品有助於鈣的吸收，適當的營養攝取對於預防和改善骨質疏鬆非常重要。
嚴可倫指出，骨質疏鬆的人應避免過量攝取鹽和酒精，這些會干擾鈣的吸收並加速骨質流失。鹹食會影響鈣的代謝；酒精則會損害骨骼健康，增加骨折風險。因此，保持健康的飲食習慣對於骨質疏鬆患者非常重要。
嚴可倫強調，改善骨質疏鬆需要從飲食、運動和藥物三方面著手。補充足夠的鈣和維生素D，有助於強化骨骼。其次，進行重量訓練和有氧運動，可以增加骨密度。最後，遵循醫生的建議，使用適當的藥物治療，可以幫助減少骨質流失，促進骨質生長。